材料

材料（1個分）
オートミール…30g
水…60g
木綿豆腐…50g
焼きのり…全形1枚
レタス（ちぎる）…1枚
ハム…2枚
スライスチーズ…1枚
塩…少々

作り方

1.耐熱ボウルにオートミールと水を入れて混ぜ、電子レンジで1分加熱する。豆腐を加えて混ぜる。
2.ラップを広げてのりをのせ、中央に1の半量をのせ、チーズと同じ大きさに広げる。
　具材がごはんからはみ出ないように、具材と同じサイズに広げるのがコツ。
3.レタス→ハム→チーズ→ハムの順に重ね、残りの1をのせる。塩をふり、のりをたたむようにして四角く包む。
　ラップでぎゅっと形を整え、5分放置する。

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