Hyper Night Program GOW!!
オクラとツナのレモンマヨネーズ
ｃａｙｏ先生からのレシピ
材料
・オクラ／２袋
・ツナ缶／１缶（７０グラム）
・たまねぎ／４分の１個
・パプリカ／４分の１個
・マヨネーズ／大さじ１
・レモン汁／２分の１個分
・塩／少々
・ブラックペッパー／少々
作り方
①オクラはヘタを切り面取りし、塩をふりいたずりをして１分茹でる。
流水で熱をとる。たまねぎは薄くスライスして塩もみ。パプリカは薄くスライスする。
②オクラは斜め切り（太め）。たまねぎは水切り、ツナは油を切る。
③ボウルですべて混ぜ合わせる。ツナと野菜、レモン汁とブラックペッパー、マヨネーズで完成！！
ポイント
☆ボウルで合わせるのは直前がベストです！！
☆オクラは水溶性なのでさっと茹でるか生で食べるのがオススメ！
・オクラは疲労回復、夏バテ防止、肥満予防になります♪