今回は”様々な観点からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ”について考えてみました。
ｺﾝｼｪﾙｼﾞｭ：ﾊﾋﾞｯﾄｼﾞｬｰﾆｰ・ﾍﾞﾙ代表廣本千春さん
ﾀﾞｲｴｯﾄがなかなかうまくいかない。そんな方に、今回は”ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのﾒｶﾆｽﾞﾑ”を
教えて頂きました。
まず、多くの人が”リバウンド”してしまう原因ですが…
★我慢が前提になっている ダイエットをしている。
★短期間で結果を出そうとするダイエットをしている。
★自分を責めながらダイエットしている。
主な３つの原因と言われます。
また、ダイエットでやってしまいがちな、でも間違ってるダイエットは…
食べない、〇〇だけダイエット、自分に合わないダイエットなのだそうです。
そこで、リバウンドしにくくなる、と言われる習慣をお聞きしました。
★水を飲む
午前中に500ｍｌから1ℓが理想です。慣れていない方は
まず出来る範囲で大丈夫です。500のペットボトル1本を1日かけて…など。
飲む時間は、夕方くらいまでが理想です。その後の飲み過ぎると、
浮腫みの原因にも…。
★トイレを我慢しない！
1時間に1回は行く、これが理想です。
★朝と夜の体重を測定し、メモする。
メモする、これが大事です。可視化する。
また、朝から夜までにどれくらい増えたかを書いていくと、
体重の流れも分かります。
また、食事への意識として…
単品食べしない！
おにぎりだけ、とかではなく、スープや野菜をつける。プラス1品か²品を意識。
”ちゃんと食べてるか？”が大事になってきます。
食べないと、脂肪がつきやすくなりますよ。
運動が苦手な人でも、効果が期待できる”日常”での取り入れ方。
簡単な方法として、立ち方を意識する。
かかとを閉じて、つま先をハの字に明けます。こうするだけで、勝手にお尻が締まり、
インナーマッスルにブロックがかかる。なので猫背などにもならないですし、お尻も
キュッと引き締まるそうですよ
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