今年は運動を始めよう！！

コンシェルジュ：パーソナルトレーナー伊佐真吾さん

2026.01.26

２０２６年もスタートしました。今年こそは運動始めたい！と思っている方も多いでしょう。
と言うか、毎年、初めに目標立てるけど、結局続かない…と言う感じでしょうか？
今回は、簡単に出来る運動を教えてもらっています。ここから続けてみるのもいいかもしれません！

まず、日本の「運動習慣の定義」を伺いました。
日本の運動習慣の定義は「１日３０分以上の運動を週２回以上、それを１年以上続けている」
この運動習慣はウォーキングでもいいそうですが…例えば「会社通勤で３０分歩いてる」は
運動習慣になりません。こういう方は、仕事がお休みの日は、歩かないからです。

そこで…「生活の中に自然に取り込める運動」を教えてもらいました。

①意識的に歩く…歩かなくていい所を時間を作って、タイミング作って歩く。が大事。

②普段使わない階段を使う…最初は無理せず、２‐３階を上ってみる。登りが効果的。

③床に座る…ストレッチ、前屈、足を延ばす、抱えるなど、ながらストレッチが出来る！！

是非試してみてください。

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