夏への準備 メリハリボディ！
今回はコンシェルジュに骨盤腸整ウォーキング株式会社代表の山崎美歩呼さんに
お越しいただいて、ポッコリお腹、二の腕のたるみなどの解消法などお聞きしました。
骨盤腸整ウォーキングとは…？
腸整の「腸」の字が内蔵の腸になってます。つまり、腸は骨盤の中に入っているので
入れ物「骨盤」が歪むと中身も歪む。と、言う事で、身体の歪みを取りながら、内臓を
しっかり動かせる体を作っていこう、というメソッドになります。
つまり、人の体って、歩いている時に益々歪んでいくんです。
変な歩き方してると”どんどん歪むし、そしてその歪んだ身体を運ぶために
変な歩き方を編み出してしまいます。
全身のバランスを見直して、それが歪まない美しい、
イメージまで良くなる歩き方に落とし込んでいきます。
今回は、夏への準備、メリハリボディと言う事で、家でもできるメリハリボディの
つくり方３つ、お聞きしました。
①ぽっこりお腹解消
座ってできる簡単な方法です。皆さん、呼吸してますよね？この呼吸を丁寧にすることで
ウエストを締める事が出来ます。呼吸の基本は吐くことです。しっかりと”吐く”。
息を吸うときは鼻から、そして口から吐くようにしてください。
この時間は、息を吸うのが３秒だったら、６秒で吐く。理想のタイムは
５秒で吸って１０秒で吐く。息を吸った時間の倍で吐く、をイメージ。
鼻から数まえに、一旦力を抜くため「はぁぁぁぁ」と息を吐きます。
吸うときはお腹がふくらんでもいいけど、吐くときはへこます。
息をすべて出し切る感じで…
これをするとお腹がしまります！メリハリ！
②二の腕ほっそり
肘を伸ばして後ろへならえ！してください。一回パッとおろしたところから
更にもう一段階上へ・・・そのままの体制で背骨側にキュー――――っとくっつけていく。
そうすると、二の腕に効いてる感覚があればオッケー！１０秒止めます。
１日１０回×１０
③ヒップアップ
これはながら運動で。ペットボトルをももとももの間に挟んで、お尻を
キュッとしめて持っておく。ペットボトルをつぶすようなイメージで
お尻をしめてください。
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