新生活とストレス～社会人のストレスケア～
今回のコンシェルジュもBoostEQ(ブーステック）はばたこ代表石橋芳子さんです。
”大人のストレスケア”について伺いました。
まず何と言っても予防が大事！！
日常、自分の状態を”いい状態”に保つために、予防的に何が出来るか？が
大切になります。自分を心地よく保つ”セルフコンパッション”。
自分に対する思いやり、これを日常的に実践していくっていうのは
ストレスを未然に回避できます。
でも、ストレスを感じてしまった時は…
三呼吸くらいゆっくりと…
手っ取り早くできる事として、三呼吸くらいをゆっくりしていく。
マインドフルネスと言う視点から、今ここを感じる、と言うだけの注意力の
トレーニングとしてやるだけで、血圧が下がったり、不安感情が下がり
ポジティブ感情が上がるとか、ストレスに対して自律神経を整えるなど
いい事がたくさんあるんです。
書き出す（ジャーナリング・書く瞑想）
可視化する。書き出してみると、中には大したことない事があるので流して、
これはちょっと対応できそうだったら、どんな風に対処できるかを考え、
実際行動に移すことで、ストレスが軽減していく。という事もあります。
解決できそうにないものは、解決しない！と言う向き合い方。
自分で自分に捉われず、客観的に、内側を見る時間って大切なんですねー。
EQについて色々伺いたい方
BoostEQはばたこhttps://boosteq-habatako.com/ まで
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