今回フォーカスしたのは「冷え対策」でした☃️❄️


女性の方が冷えを感じやすいと言われます。
それは、熱を生み出す筋肉の量が男性と比べて少ないことが理由のひとつ。
ですから、筋肉のもととなる栄養素・タンパク質を適切にとることが、冷え対策に繋がります🌟

全国健康保険協会のホームページによりますと、 冷え対策として、
栄養バランスのとれた食事を基本に、体を温める食材を積極的にとることを推奨しています。
体を温める食材、野菜なら、たまねぎ、にんにく、しょうが、小松菜、ニンジン、ゴボウ。
それから、チーズ、みそなどの発酵食品。 タンパク質が豊富な卵、お肉、赤身の魚。
あと、シシャモ、タラコ、アボカド、アーモンドなどに多く含まれるビタミン E には、
末梢血管を広げて、血液循環を良くする働きがあるということです👍🏻✨

冷えが気になる方は 毎日の食生活にこういった栄養素をプラスするとよさそうです😉🎶
また最近は、ストレスや不規則な生活などによって、
体温を調節する自律神経がうまく機能しないことも、冷えを招く原因のひとつとされています。
趣味を楽しんだり、好きなことをして、できるだけストレスをためないようにしたいですね！！
十分な睡眠をとって心身を休ませるようにしましょう😪💤

それから、体温は衣類でうまく調整することもできます👍🏻🌟

肌にフィットするものを 1枚着るだけで体感温度がおよそ 1度アップするということなので、
外に着こむよりも 中に着るといったイメージで衣類を選ぶとよさそうです。
それと、よく言われるのが首回りを温める☃️❄️
首や手首、足首と、血流が多い部分を温めると 効率よくポカポカ感を得られやすくなります。
マフラー、レッグウォーマーなど取り入れて、おしゃれに冷え対策に取り組みましょう🧣✨


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そして『BJC+Beauty Style』本日が最終回です。

これまで聞いてくださったみなさん、ありがとうございました☺️🌟

どうぞ、輝く良いお年をお迎えください！！