今回フォーカスしたのは「冬のダイエット」でした☃️❄️


寒い冬は運動不足になりがち😵💦

年末年始はごちそうを食べる機会もあり、体重が気になるという方も少なくないと思います。

実は冬こそが1年の中で1番痩せやすい季節、ダイエットにはベストシーズンとも言われています！

気温が10度以下になると、私たちの体は体温を維持して、内臓を冷えから守ろうと働きます。

平熱とされる体温、およそ36度を保つには、

熱を作り出すエネルギーを消費して、基礎代謝を上げる必要があります👍🏻✨

つまり、体を温めるためにエネルギーが消費されるので、それがダイエットにつながる！

言いかえると、ダイエットは基礎代謝を上げるのがポイントということですね😉🎶

基礎代謝アップのための生活習慣としては・・・

まず食事はバランス良く、特に朝食はしっかりとるようにしましょう🍚🍴

朝ごはんは眠っている間に低下した体温を上げる効果があり、基礎代謝アップに役立ちます。

筋肉量が多いと、より基礎代謝が活発化して、太りにくい体質になるということですので、

筋肉をつくる栄養素・タンパク質をうまく取り入れるとよいでしょう👏🏻

また、体を温めると 基礎代謝アップにつながります🏋🏻‍♀️🔥

体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちてしまうこともあるようなので、

カイロや腹巻きなど活用して 体を冷やさないようにしましょう。

とはいえ、お部屋の温度は上げ過ぎないように注意が必要ですよ☺️💪🏻

12月27日（火）もお楽しみに📻

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