今回フォーカスしたのは「食べ過ぎを防ぐコツ」でした🤰🏻💦

元気に過ごすには、バランスよくしっかり食べることが大切。

ですが、食べ過ぎには少し注意が必要ですよね・・・⚠️

今回はそんな食べ過ぎを防ぐコツをお伝えします!

まずは自分が食べ過ぎているかどうか、一度チェックしてみましょう！

①1週間程度メモやスマホで写真を撮り、食べた内容を記録する。

②あと一口、あと少し食べたいところを腹八分目で終わらせる。

③目の届くところに食べ物を置かない。

④お菓子など必要以上に買い置きをしない。

⑤食器を小ぶりする。

⑥野菜料理、汁物を先に食べて満腹感をうながす。

⑦ひと口ごとに今までよりも3回多く噛むことを意識する。    

よく噛むことが食べ過ぎ防止の一番のポイント💪🏻🌟

よく噛んで食べると、脳の満腹中枢が活発になって、肥満の予防につながります。

味覚の秋、食欲の秋。食生活を整えるチャンスかもしれません。

おいしく味わいながら、理想的なコンディション、めざしましょう🎶

📻次回の放送10月11日（火）もお楽しみに📻

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