今回フォーカスしたのは「良い眠りにつくためのルーティン」でした😴

秋は睡眠リセットのチャンスと言われています🍁

秋分の日を境にだんだんと日が短くなり、秋の夜長の到来です。

日照時間が少しずつ短くなると、体内に「メラトニン」が出やすくなります。

「メラトニン」は、体のリズム調節に大切な役割を果たしていて、

「めざめ」と「睡眠」のスイッチを切り替えてくれる働きがあります☺️👏🏻

メラトニンが出やすいこの時期、夜ぐっすり眠り、朝はしっかりと朝日を浴び、

体内時計をリセットするのが良いということなんです！！

これから秋が深まるにつれて、過ごしやすい気候にもなりますので、

良い眠りにつくためのルーティンをはじめてみませんか？？

✨「良い眠りにつくためのルーティン」✨

◎適度な運動・しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを。

◎良い睡眠は 生活習慣病予防につながります。

◎睡眠による休養感はこころの健康に重要です。

◎良い睡眠のためには 環境づくりも重要です。

◎眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。

   

良い睡眠のためには、環境づくりも重要ということなんですが、

快適な眠りへ導いてくれる寝具を取り入れたりするのもアイデアの一つです🛌🌟

📻次回の放送10月4日（火）もお楽しみに📻

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