今回フォーカスしたのは「秋バテ対策」でした🍁

秋の気配を感じる頃になって出てくる不調のことを「秋バテ」と言います。

秋口は残暑が厳しいときもあったり、急に冷え込んできたりと、

気温の変化があるため、体調のコントロールを気をつけないといけません。

また、夏バテしたまま回復できず、秋まで不調を引きずってしまうことも😵

季節の変わり目、今のうちから秋バテ対策をして 体と心に健康に🌟

寒さに向かうこれからのシーズンを元気に過ごしましょう！！

✨秋バテ対策について✨

◎シャワーだけでなく、お湯につかって冷えを癒やす

◎栄養バランスを整える。

　冷たいものの取り過ぎに注意。食べ過ぎ、飲み過ぎNG。

◎スケジュールはゆとりを持つ

◎広い空、美しい景色、オレンジ色の夕日などを眺め、ゆっくり深呼吸。

◎睡眠時間を確保して、ぐっすり眠る。 体と心の健康に睡眠は欠かせません。

ぐっすり眠れる毎日だと、お肌の調子もいいように感じますよね😉👏🏻

快適な睡眠のために、ベッド回り、寝具にもこだわってみましょう。

また「栄養バランスを整える」とありましたが、せっかくの味覚の秋・食欲の秋。

旬の食材を選び、食べすぎには注意しながら、美味しく楽しくいただきましょう☀️

📻次回の放送9月27日（火）もお楽しみに📻

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