今回フォーカスしたのは「夏の疲れ解消法」でした☀️

秋本番になる前に、夏の疲れをリセットしておきたいですね😉👍🏻

今日は無理なくできそうな、疲れ解消法をいくつか紹介します。

①基本中の基本、軽い運動🚴🏻‍♀️💦

運動で筋肉と神経を刺激して 全身の血流をうながすと、体のバランスが整って、 疲労回復につながると言われています。 暑さが残るこの時期は、涼しい時間帯を選んで、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操、 ヨガなどやってみるとよさそうです。 疲れてあんまり食欲がないという方も、適度に体を動かすことで、食欲増進やストレス解消 につながると思います。

②簡単にできるツボ押し💪🏻

だるさを感じる夏の疲れに効くとされているのが、足の裏にある「湧泉」というツボ。

足の裏、土踏まずのあたり、足の指を曲げた時にできる窪みの部分が「湧泉」に当たります。

ここをぎゅーと、痛気持ちいいくらいに押すとよいということです！

是非試してみてはどうでしょうか☺️🍀

③欠かしてはいけない睡眠😴✨

深く眠れば、日中働いた脳細胞も休まり、全身の新陳代謝や疲労回復がうながされます。

睡眠は時間ではなく質がポイントです🌟

多少短い時間でも、ぐっすり眠りスッキリ目覚められれば、質のよい睡眠といえます。

軽い運動は良い眠りにもつながりますので、運動と睡眠の合わせ技、習慣にしたいですね！

 📻次回の放送9月13日（火）もお楽しみに📻

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