今回フォーカスしたのは「夏のおやつ」でした🏝🌟


猛暑で食欲がない、食事の量が減ってしまうというときは、 おやつでエネルギーチャージ！
おやつの役割は、空腹を満たす。食事で不足しがちな栄養素を補う。
幸福感やリラックス効果をもたらす。など 元気回復につながる頼もしい味方なんです😘👏🏻

おやつを上手に取り入れると、厳しい暑さも乗り切れそうな気がしますよね😉🎶
おやつの理想的な摂取量は、年齢や性別・運動量によっても違いますが、
だいたい1日200キロカロリー以内を目安に摂ると良いそうです。

「夏のおやつ」は さっぱりしたのど越しのよいものや、
タンパク質、ビタミンなど補給できるものを選ぶとよさそうです。

たとえば、寒天、ゼラチンを使ったスイーツ、それから「わらび餅」もおススメ✨
「わらび餅」は「きなこ」をかけて食べることが多いと思いますが、
「きなこ」は大豆が原料なので、大豆が持つ栄養素、タンパク質、脂質、炭水化物、
ビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、夏のおやつにピッタリです。

また冷凍するだけの ラクチンひんやりスイーツはいかがでしょう🍧🍨
冷凍庫で生のフルーツを凍らせるとおいしいですね！！
例えば いちごはビタミン C、キウイはビタミン E、
ぶどうならポリフェノールなど、 それぞれの栄養素を補ってくれることが期待できます。    

また氷を作る製氷皿にフルーツジュースを入れて凍らせると、アイスキューブの出来上がり🧊
ヨーグルトを冷凍庫に入れてフローズンヨーグルトにしてもいいですね！
とにかく、おやつは食べ過ぎないように気をつけながら、おいしく嬉しく健康に役立てる のがベスト。

すこやかな毎日のために、体のコンディションをサポートしてくれる
サプリなどもうまく取り入れて、元気に楽しい夏を過ごしましょう🏝🎶

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