夏を元気に過ごすためには、栄養をバランスとり、食生活を整えることが基本。

手作りのお弁当をうまく取り入れて、バテない体を目指しませんか？

夏場はほかの季節よりも汗をたくさんかいてしまうので、

ビタミン、ミネラル、 たんぱく質などが不足しがちになります😵💦

これらの栄養素は、健康と美容に大切な役割を持っています。

お弁当の食材にぜひ取り入れたいですね！！

ビタミンの中でも、特に夏に必要となってくるのが「ビタミン B1」です。

ビタミンB1 は疲労回復に役立ち、胃腸の消化も助けてくれる夏バテ予防の強い味方💪🏻

食欲がないときは ビタミンB1 を意識して食材を選ぶとよさそうです。

ビタミンB1 を豊富に含んでいるのは、豚肉、ウナギ、卵、玄米、大豆、きのこ類など。

また、ビタミンB群の多くは美肌の味方にもなりますので意識して取りたいですね。

それから「ビタミンC」も欠かせません。

夏の疲れやだるさ、紫外線対策に力を発揮してくれます。

ビタミンC が多くて、お弁当にも使いやすい食材はパプリカですね🫑🌟

色鮮やかで、まさにビタミンカラー！食欲をそそってくれると思います。

サプリなども適切に取り入れると、 元気な毎日のサポートになりそうですよ👏🏻

⚠️夏のお弁当づくりには注意点⚠️

お弁当箱や調理器具はいつも以上に衛生面に気をつけましょう。

そして、保冷バッグや保冷剤を活用して、

なるべくお弁当の温度が上がらないようにすることもポイントです🎶

📻次回の放送7月19日（火）もお楽しみに📻