朝食は 1 日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチです！

朝ごはんを抜くと、脳のエネルギーも不足して、

やる気や集中力、記憶力の低下にも繋がる といわれています。

1日のスタートにはきちんと朝食をとって、体と脳にスイッチを入れましょう☀️

朝食で生活のリズムが整うと、便秘改善、美肌効果も期待できそうです。

また、朝食は心の健康とも関係しているようです😳🌟

朝食を毎日食べる人は、そうでない人と比べて、

早寝・早起きで睡眠の質がよい、不眠傾向の人が少ないことが報告されています。

朝食を毎日とる人は、ストレスを感じにくい傾向にあるということなんです。

朝はあまり食欲ないし、時間もないしな・・・という方もいらっしゃると思います。

朝起きて いつも食欲がないという場合は、夕食の時間を少し早めたり、

夜食べる量をひかえめにするなど、ご自身でできる限り調整してみましょう😉🍀

前の日にある程度朝ごはんの準備をしたり、急いでいても何か食べる工夫をするのがポイント！

朝ごはんは1日のスタートのエネルギーとなるので夏バテ予防にも欠かせません。

暑さで疲れを感じたら、疲労回復に効果的な 梅干しや酢の物、

酸味のあるフルーツなど 取り入れるのもおススメです！！