厚生労働省の調査によると・・・

足のむくみやだるさを感じるという人は男性で 17%、

女性は 46%。およそ 2.7 倍と言われているそうなんです😳💦

そして女性は、20 代から足のむくみやだるさを感じ始める傾向にあるそう。

女性は男性よりも筋肉量が少なく、女性ホルモンなどの影響から症状が現れやすい！

ただ「むくみ」とひとことで言っても、いろんなタイプがあります⚠️

翌朝には消えるような一時的なむくみは特に心配いりませんが、

むくみがずっと消えないといった場合などは お医者さまに相談しましょう。

立ち仕事や座りっぱなし、長時間同じ姿勢でいると、むくみやすくなります。

「足のむくみ対策と解消法」をいくつかご紹介します💪🏻✨

①むくみを感じたら、足を高くあげて血流をうながす。

　仰向けになって足をあげるのが効果的ですが、立ったままでも座ったままでもOK👍🏻

　足を水平より高くあげると血流が良くなり、むくみがやわらぐそうです。

②座るときは、できるだけ足を組まない！！

　足を組んだままでいると血行が妨げられ、むくみの原因に😵⚠️

③むくみを気にして水分をひかえるのはNG。

　水分濃度のバランスが崩れて、逆にむくみの原因になってしまいます！

　適度な水分補給を心がけましょう👍🏻

④入浴はぬるめのお湯で設定を🛁

　熱いお湯では血管が収縮してしまうため、38〜40 度のお湯に入りましょう。

　入浴後はマッサージ、ストレッチを行いましょう！！