健康法の中で「体幹」「インナーマッスル」といった言葉が注目されています。

「体幹」とはお腹・背中・胸・お尻・骨盤まわりなど胴体の部分を指します。

「インナーマッスル」を鍛えると体の軸がしっかりして、動きが安定✨

体の軸がしっかりしていると、電車内で立っていてもよろよろしない、

踏ん張れる！ということにつながるそうなんです😳✨

体の軸を意識すると、姿勢がよくなるといったメリットもあると思います！

早稲田大学の教授でスポーツドクターである金岡恒治先生が

答えた雑誌の記事によりますと・・・

体内を鍛える秘訣は、やっぱりインナーマッスルのトレーニングなんだそうです🏋🏻‍♀️

体の深いところにある筋肉を意識するのがポイントだということ。

簡単なやり方として、息を吐きながら→お腹をへこませ→おへそを奥へと引き込む。

この方法でインナーマッスルの腹横筋が適度に鍛えられるといいます😉👍🏻

また金岡先生は、体を動かすときに同時に声を出すこともおすすめしているそう。

スポーツ選手が、ここぞというときに声を出すのは気合いを入れるだけでなく、

実は声を出すと腹横筋が動き、背骨など体を守る作用もあるということなんです。

なので何か持つときや体を動かすときに「どっこいしょ」「よいしょ」と

思わず言ってしまう口ぐせ！これは体を守ることにもつながるということですよ🍀