今回フォーカスしたのは「体内トレーニング・パート１」でした🔥

これから春本番に向かって、暖かく過ごしやすい日が増えてくると思います🌸

春は体を動かすのに、ちょうどいいシーズンでもあります。 

健康のためには有酸素運動が良いといわれているそうですよ😊

「有酸素運動」は体に酸素を取り込みながら、ある程度時間をかけておこなう運動のこと。

体脂肪を減らし、生活習慣病を予防する効果があるといわれています。

また持久力が高まり、心肺機能の改善にもつながります。

体内トレーニングとしても いろいろと嬉しい効果が期待できそうです。

有酸素運動は動き始めて20分あたりから体脂肪が燃え始めるそうなので、

1回 20分～30分続けることを目標に行うのがおすすめです👌🎶

また時間だけでなく、フォーム・正しい姿勢を意識することもポイント。

たとえば、ウォーキングの際に意識したいのは「体の軸」です。

頭のてっぺんから足の裏まで 1 本の軸が通っているようにイメージします。

そして、その軸をほんの少しだけ前に傾けるような感じにしてみる。

そうすると、体がスムーズに移動でき、余計な負担をおさえてくれるんだそうです。

トレーニングを始めたいというそこのあなた👀✨

最初はちょっと面倒だな、きついな、と感じることがあるかもしれません。

ですが、続けていくと、気持ちいいな～！楽しいな～！と思える瞬間。

「あら最近 体が締まってきた？」など、嬉しい効果を実感できると思います。

自分の興味のある運動を選んで、健康づくり 始めてみてくださいね😎💨

📻次回の放送３月22日（火）もお楽しみに📻

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