今回フォーカスしたのは「ぐっすり眠る方法・パート 2」でした❣

前回に引き続き、健康と美容に欠かせない睡眠にフォーカス！

質の良い睡眠をとるためのポイントを3つご紹介👏

①お部屋の明るさ🔆

寝る 1 時間前くらいから明かりを少し落とし、温かい色合いに。

気持ちもくつろいで、穏やかな眠りにとても効果的だそうです💤

②香りを取り入れる💐

寝るときのリラックスタイムに合うアロマに最適なものは、

ラベンダー、カモミール、ベルガモット、 ヒノキなど。

「自分が好きな香り」を選ぶのが香り選びのポイントです😊👍

癒される香りは人それぞれ。

あなたに合った落ち着く香りを探してみてください！

③お部屋のおそうじ

健やかな睡眠のために寝る場所をできるだけキレイに保つことが大切。

お布団まわりはホコリがたまりやすい場所😅

掃除をこまめにして、清潔で快適な空間で眠ることがポイントです。

リラックスした状態で眠ることを意識してみてください😊💤

寝る前はできるだけネガティブなことは考えず、

嬉しかったこと、明日の楽しみなどを思い描き

しあわせな気分でニッコリとお休みくださいね🍀✨

📻次回の放送３月15日（火）もお楽しみに📻

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