今回フォーカスしたのは「ぐっすり眠る方法・パート 1」でした✨


健康と美容のために欠かせない「元気のもと」睡眠😪💤

質の良い睡眠、ぐっすり眠れるために簡単にできそうなアイデアを2週にわたってご紹介。

まず一つ目のポイントは「体内のリズムを整えること」

起きる時間を一定にすると体のリズムが整いやすくなります😉👍

同じ時刻に起きる習慣を作ってみることが大切！！

二つ目は「朝起きてすぐカーテンを開けて日光を浴びること」

体のスイッチがオンになり体調を整えるのに効果的だそうです😊🎶

三つ目は「ちゃんとパジャマに着替えること」

これは「スリープセレモニー」と言われるものですが、パジャマに着替えることで、

体が1日の終わりを感じて、眠りにいざなってくれるそうですよ👌💤

「もう寝る時間ですよ！」と自分に暗示をかける意味合いでもあります。

こちらのポイントを頭に入れて、

日々の疲れを睡眠で改善してみましょう！

📻次回の放送３月8日（火）もお楽しみに📻

番組公式Youtube もチェックしてください！