手軽でおいしいナッツは、健康・美容面で効果が出る食品として人気です！
色んな種類がありますが、一番馴染みがあるものは「アーモンド」だと思います。
実際に世界でもっとも生産量の多いナッツは「アーモンド」なんだそうです。


農林水産省と厚生労働省のHPによりますとアーモンドには、
たんぱく質・食物繊維・ビタミンE などが豊富に含まれています。 
ビタミンE には「抗酸化作用」というものがあり、免疫機能の低下を防ぎ、
若々しい体づくりをサポートしてくれるということです。


それから最近人気のナッツといえばナッツの女王「ピスタチオ」ですよね🌟
美容に嬉しい栄養素「ビタミンB6 」が多く含まれているのが特徴です。

「ビタミンB6」は 健康な髪の毛・皮膚・歯を作るために役立つ栄養素です。

ただしナッツはカロリーも高いので、食べすぎないよう気をつけながら

うまく取り入れ、健康と美容に役立てていきましょう〜😘🎶