今回フォーカスしたのは「エクササイズ」でした🏃‍♀️🔥

今年も健康を大切にしていきたいですよね！

福岡市から「人生100年時代へのチャレンジ」として下記のようなアドバイスが。

「人と交流がなくなったり、運動不足になったりすると、気持ちも不安定になりがち。

免疫力を高め、健康を維持できるよう、今できることを始めましょう！」

日々、友達や家族と話をしたり、メールなどで交流する。

そしてランニング・ウォーキング、また自宅でもできる体操などを続けて、

体力をできる限り維持することおすすめしています😉✨

健康の秘訣はやはり「運動」だそうです🏃‍♀️

毎日の暮らしに10分の運動を取り入れると、生活習慣病や認知症の予防にも繋がるそう。

毎日はちょっとな～とお悩みのそこのあなた！

少なくとも週に3日だけでも体を動かすと効果的ということです。

運動は無理なく楽しむのがポイント👌💕

まずは自宅で簡単にできるエクササイズか、少しずつ始めてみませんか？

その場で足踏みするだけでもいいですし、歯磨きしながら かかとの上げ下げなど！

気軽なことから始めて、少しずつ運動量を増やしていくのもオススメです😊👍🎶

皆さんの2022年が笑顔あふれる、健康な都市になりますように🍀✨