今回フォーカスしたのは「おやつの取り方」でした


家事や仕事で疲れた時、おやつを口にするだけでホッとした気分になりませんか？
おやつは空腹を満たすだけでなく、気分をリラックス＆リフレッシュさせる効果があるそう。


「おやつ」は午後2時〜4時までの時間をさす江戸時代の言葉「八つ時」に由来します！
食事と食事の間の八つ時にとっていた間食が、やがて「おやつ」と呼ばれるように。
江戸時代は お餅・お団子・おせんべい・果物などをおやつにしていたそうです👏🏻✨


取り方を工夫することで、体にプラスとなる「おやつ」🍪🍫🍩
農林水産省によりますと・・・
上手におやつをとることで、夜遅くに食べすぎるのを防ぐ働きもあるそうです。
大切なのは食べ過ぎないこと！！！
1 日 200キロカロリー以内を目安にすることがおすすめです。

お菓子や飲み物には、栄養成分が表示されたものも多いので、
それを見て、バランスを考えながら選ぶようにしたいですね😉👍🏻

「おやつ」があると、あと ひと踏ん張り 頑張れる気がしませんか？
「おやつ」をうまく取り入れて、モチベーションをあげていきましょう〜🌈

🌟次回の放送12月28日（火）もお楽しみに🌟
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