免疫力を高める方法は、いろいろと注目されていますよね。

免疫の機能がしっかりと働き、免疫力アップにつながるコツはずばり！

①「ぐっすり眠って疲れをとること」

②「適度な運動や入浴で体を温めること」

③「バランスのよい食事をとること」

とはいえバランスのいい食事とは、、、？

厚生労働省の e ヘルスネットによりますと「できるだけ1日3食」

さまざま食材を組み合わせて、「主食・主菜・副菜」を揃える事がおすすめ！

「主食」は、ご飯・パン・麺類など、炭水化物が多く含まれている。

「主菜」は、魚・肉・豆など、タンパク質や脂質をとることができます。

「副菜」は、野菜・きのこ・いも・海藻など、ビタミン・食物繊維などが豊富。

「主食・主菜・副菜」を揃えると、体に必要な栄養をとることができ、

免疫力アップにつながるということなんです。

バランスよく・おいしく食べて、健康な体づくりを目指しましょう🔥