「BJC＋Beauty Style」
#6 ぽっこりお腹
今回フォーカスしたのは「ぽっこりお腹」です🤰🏻💧
「ぽっこり」というワードはかわいらしい！
ですが「ぽっこりお腹」となると やっぱり解消したいですよね・・・😅
「ぽっこりお腹」は食べすぎ・飲みすぎ、運動不足、年齢による基礎代謝や筋力の低下などが原因で、さまざまな生活習慣がからんでいることもあるんです。また家で過ごす時間が増えた今、運動不足になりがちですので「お腹まわりが気になってきた」という声も耳にするようになりました。
ぽっこりお腹を少しでも引き締めるためには、食生活を見直すことに加え、
適度な運動を行い、腹筋を目覚めさせることが必要です👀💥
ですが本格的に筋トレやストレッチ！といってもなかなかハードルが高い・・・
なので無理なく気軽に続けられそうな 「プチ筋トレ」を始めてみることがオススメです👍🏻🔥
なるべく階段を使うようにしたり、ちょっと大股で早めに歩くようにしたり、
腹式呼吸を取り入れるだけでもお腹まわりの筋肉が刺激され「ぽっこりお腹」解消に繋がるそうですよ！！
〈ぽっこりお腹に関する今村敦子流 アドバイス〉
最近ではお肉がついてお腹がぽっこりしてしまうというよりも、日頃の姿勢の悪さが影響しているそう。
コロナ禍でリモートでの作業が多くなったり、楽な姿勢で長時間パソコンを触ったり。
癖ついた猫背はかなりお腹の筋肉衰えに響いてしまうそうです・・・😱💦
日頃の姿勢に気をつけて、内臓をしっかり基本の位置にキープしましょう！！
🌟次回の放送９月14日（火）もお楽しみに🌟
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